[vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_single_image image=”606″ img_size=”large” alignment=”center” image_hovers=”false”][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]

La Chronique du Doc vous est
proposée par notre médecin fédéral :

Dr SAIDI Abdelhamid
Médecin Praticien Hospitalier Urgentiste
Pole d’urgence, Réanimation et SAMU de Lyon
Diplômé en droit médical
Entraineur d’arts martiaux[/vc_column_text][vc_column_text]

Anima Sana In Corpore Sano

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Voici de façon concise et simplifiée une présentation sur l’utilisation au quotidien par chaque sportif de la Cryothérapie et la Thermothérapie.

DU BON USAGE DU FROID ET DU CHAUD EN SPORT

[/vc_column_text][vc_row_inner content_placement=”middle”][vc_column_inner width=”1/2″][vc_single_image image=”8486″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/2″][vc_column_text]LA CRYOTHERAPIE

L’application du froid avec :

• Un sac de gel,
• Un sac de légumes congelés recouvert d’un linge
• De la glace
• Atténue l’enflure et l’inflammation.
• Apaise la douleur tel un analgésique
• Fait diminuer les spasmes musculaires et la circulation sanguine.
• Soulage les blessures aiguës (de courte durée)
• Soulage la douleur lors de la première phase des blessures de surutilisation.
• Traite les crampes musculaires,
• Traite les déchirures et les élongations.

Appliquez le froid pendant au moins 48 heures après la blessure afin d’éviter l’inflammation excessive.

Vous ressentez de la chaleur ou de la douleur, votre blessure est rouge ou enflée et vous avez une perte de mobilité: vous êtes en présence de signes d’inflammation, la glace est donc indiquée.

Dans certain cas, il est déconseillé d’appliquer de la glace si vous souffrez de diabète avancé, de la maladie de Raynaud ou d’une insuffisance circulatoire.

Attendez au moins une heure avant de vous lancer dans l’action après avoir mis du froid sur une blessure sportive.

En retournant au jeu trop rapidement, vous risquez d’aggraver votre situation puisque la région traitée vous rend insensible à la douleur.[/vc_column_text][/vc_column_inner][/vc_row_inner][vc_separator][vc_row_inner content_placement=”middle”][vc_column_inner width=”1/2″][vc_single_image image=”8490″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/2″][vc_column_text]LA THERMOTHERAPIE

Le chaud, avec le fameux sac magique, la bouillotte ou le coussinet chauffant :

• Améliore la réparation des tissus et les rend plus élastiques.
• Diminue aussi la douleur,
• Agit comme un relaxant musculaire
• Augmente, quant à lui, la circulation sanguine.

Lorsque l’inflammation s’est résorbée, vous pouvez appliquer de la chaleur pour stimuler la circulation sanguine.

La chaleur est indiquée dans le cas de:

• Blessures subaiguës (2 semaines après la blessure initiale)
• Blessures chroniques (qui persistent depuis plus de trois mois).

Employez la chaleur par périodes de 20 à 30 minutes.

Si vous avez une ecchymose qui persiste depuis longtemps, la chaleur accélérera la guérison.[/vc_column_text][/vc_column_inner][/vc_row_inner][vc_separator][/vc_column][/vc_row]